La Navidad puede ser especialmente difícil para quienes atraviesan un duelo, ya que el ambiente festivo acentúa la ausencia de un ser querido. Este texto ofrece estrategias para afrontar el malestar emocional durante estas fechas: permitirte sentir, expresar tus necesidades, honrar al ser querido, evitar el aislamiento, incluir a los niños en el proceso y comprender que el duelo y la alegría pueden coexistir sin culpa ni contradicción.

Este texto explora cómo los patrones inconscientes pueden llevarnos a vincularnos repetidamente con personas emocionalmente no disponibles, especialmente en relaciones de pareja. A través del autoconocimiento, el trabajo en la autoestima y el apoyo terapéutico, se propone identificar y transformar estas dinámicas para construir vínculos más sanos, conscientes y coherentes con nuestro bienestar emocional.

Iniciar terapia puede ser desafiante, pero también es un acto de valentía y cuidado personal. Este texto explora las dudas comunes antes de acudir al psicólogo, desmonta mitos sobre el proceso terapéutico y ofrece una guía clara sobre qué esperar en las sesiones. A través de la reflexión y la experiencia, se invita a comprender que conocerse, aceptarse y transformarse lleva tiempo, pero es un camino profundamente valioso.

Desde esas conocidas mariposas en el estómago hasta la sensación de nudo en las entrañas al recibir una noticia desagradable, cada día...

Explorar quiénes somos es un proceso valioso que fortalece la autoestima y el bienestar emocional. Este texto invita a reflexionar sobre el autoconocimiento, entendiendo que va más allá de nuestros gustos; implica reconocer emociones, patrones y creencias. A través de herramientas como el journaling, la creatividad y la introspección, podemos iniciar un camino de conexión auténtica con nosotros mismos y tomar decisiones más alineadas a nuestra esencia.

El journaling es una herramienta de autoconocimiento que consiste en escribir sobre tus emociones, pensamientos y experiencias. Esta práctica ayuda a reducir la ansiedad, identificar patrones emocionales, ampliar la conciencia y mantenerte enfocado en tus objetivos. Existen distintos estilos como el bullet journal, el diario de gratitud o el registro de emociones, y puedes elegir el que más se adapte a ti.

El ghosting es una experiencia dolorosa marcada por la ausencia de explicaciones. Este artículo explora sus efectos emocionales, cómo procesar el rechazo sin culparse y de qué manera reconstruir vínculos saludables tras vivirlo. Ofrece claves para comprender el impacto emocional y recuperar la confianza personal.

Comenzar terapia es un gran paso hacia el bienestar, y elegir al profesional adecuado es clave para el proceso. Este texto presenta los principales enfoques terapéuticos —Psicoanálisis, Terapia Cognitivo Conductual, Gestalt y Sistémica—, explicando sus características, objetivos y a quién podrían beneficiar. Una guía clara para ayudarte a identificar cuál se ajusta mejor a tus necesidades y estilo personal de crecimiento.

Las rupturas duelen, pero también pueden ser una oportunidad para reconectarte contigo. Este texto explora por qué el corazón roto afecta tanto, qué pasa en el cuerpo durante el duelo emocional y cómo cuidarte con compasión. Con estrategias prácticas como el contacto cero, la escritura, el autocuidado y la validación emocional, descubrirás que sanar es posible, paso a paso.

¿Te ha pasado que tomas decisiones pensando más en los demás que en ti? Este artículo aborda el miedo a decepcionar como una emoción común, pero transformable. A partir de una mirada comprensiva, se explican sus raíces emocionales y cómo este temor puede llevarnos a dejar de lado nuestras propias necesidades. A lo largo del texto, se proponen estrategias para reconocer y enfrentar este miedo de forma gradual, con ejemplos cotidianos y reflexiones.

Un espacio psicoeducativo creado para acompañarte, inspirarte y ayudarte a reconectar contigo mism@. En “Refugio Emocional” encontrarás contenidos que combinan psicología, empatía y humanidad, con el objetivo de brindarte claridad, autocuidado y bienestar emocional en tu día a día.